2024年7月23日，北京德和衡(深圳)律师事务所举办了第十一期“云端读书会”，本期读书会以“共话健康”为主题，旨在通过专家分享和专业交流，提升大家的健康意识和生活质量。由读书会创始人德和衡(深圳)律师所权益合伙人、女工委主任孔霞律师主持。

　　本期读书会在活动开始时，与会成员共同学习《黄帝内经》一书。这是一部凝聚了古代中医智慧的经典著作，其对健康和养生理念的阐述为现代生活提供了宝贵的指导。通过对《黄帝内经》的学习和讨论，与会者对传统医学的深刻见解和生活哲学有了更深层次的理解，为整个读书会奠定了一个追求身心平衡和谐的良好开端。

　　本次活动的特邀嘉宾——49度家心空间胡清老师，为大家带来《减压放松从行走开始》分享。胡清老师深入探讨了压力和情绪如何在身体中形成记忆，并影响我们的健康;并进一步介绍了“49度走道”这一由陈明生先生创立的训练方法，通过行走来优化身体对情绪与性格的记忆，实现身心合一;涵盖了走姿矫正、身心同步、姿态矫正、动静结合等关键点，并提供了具体的行走减压方法和身体准备技巧。胡清老师鼓励大家通过行走来格式化不良情绪和行为习惯，走出轻松与自在的人生。

　　康粹中医的黄森老师作《办公室颈肩腰保健概要》主题分享。黄森老师指出，大多数人都遭受过腰腿痛，而十分之一的人曾有颈肩痛的困扰。他详细分析了疼痛的生物学意义，区分了"好痛"与"坏痛"，并探讨了疼痛的多种来源，包括软组织和骨关节问题。黄森老师还介绍了评估和治疗方法，特别是针灸治疗，并强调了预防和日常调理的重要性，如正确的坐姿、定时改变姿势和加强背肌训练等。此外，黄森老师还推荐了拱桥式和飞燕式等日常颈部保养动作，以维护颈肩腰健康。

　　随着两位专家的精彩分享，德和衡(深圳)律师所第十一期“云端读书会”圆满落幕。通过此次活动，参与者不仅获得了减压放松和颈肩腰保健的实用知识，更深刻认识到了健康生活方式的重要性。孔霞律师在总结发言中强调了持续学习与健康生活相结合的必要性，并鼓励大家将所学知识应用于日常生活中，以实现更高质量的生活。

　　德和衡读书会系列活动的初衷是希望与会成员能够在繁忙的工作之余培养阅读的习惯，思考人生的深层次问题，并从阅读中获得启示与力量。未来的读书会活动将继续丰富多彩，为参与者带来更多精彩的阅读体验和心灵共鸣。敬请密切关注，共同期待!